Читать книгу "Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам  - Света Гончарова"

Для меня самым главным аргументом было мое самочувствие и здоровье. Они существенно улучшатся благодаря моим ранним подъемам, что критически важно для меня. Мой муж понял это без проблем. Хотя поначалу мой ранний отбой не сильно ему нравился. Кстати, сейчас если в 21:00 я еще не в постели, муж начинает меня активно туда отправлять и интересуется, почему это я до сих пор не сплю?! Он тоже с нетерпением ждет своего «тихого» вечернего времени наедине с собой:)))

2. Не лишайте мужа секса. Как хотите, когда хотите – но у вашего мужа должен быть секс. Минимум раз в неделю. Максимум – на один раз в день больше:) Не ориентируйтесь на ваши сексуальные желания. Их может и не быть вовсе (если вы занятая мама маленьких детей). Особенно если вы встали в 5 утра и за день ни разу не присели. Вам может хотеться только упасть и заснуть. Но это вовсе не повод для того, чтобы лишать мужа интимной жизни. А потому подумайте, как и когда вы можете отдохнуть днем, чтобы быть в состоянии предложить мужу себя во всей красе:) Планируйте ваше утро так, чтобы как минимум подарить мужу оральный секс (быстро, просто, а муж на седьмом небе:)) Ну, а как максимум можно вполне успеть на «рандеву» с мужем после его пробуждения, даже собирая при этом двух детей в школу (проверено). Сам процесс ведь времени много не занимает, правда? Так зачем же отказывать себе и мужу в быстром сексе, если вот прямо сейчас возможен только такой экспресс-вариант?! Не отказывайте. И помните, что «аппетит приходит во время еды»:))) Словом, ищите время и возможности для секса – и вы НАЙДЕТЕ! Я в вас верю:)

Кстати, вы знаете что у нас есть группа поддержки для мам в вопросах секса? Вбейте в поиск Фейсбука «Кекс для мам», и вы нас найдете. Присоединяйтесь! Вопросы интимной жизни часто сложны, но однозначно стоят нашего внимания! А еще, если вы подпишетесь на сайте книги, я вышлю вам целый видеосеминар о сексуальной жизни в семье и список книг, которые я рекомендую прочитать на эту тему.

3. Используйте языки любви, чтобы муж был счастлив и наполнен вашей любовью до краев! Я надеюсь, вы уже знаете о концепции «5 языков любви»? Если нет, то как можно скорее найдите одноименную книгу Гэри Чепмена и начните ее читать (к примеру, по утрам). А также не забудьте скачать дополнительные материалы на сайте моей книги www.vstavayrano.com. В них я дам вам пошаговую инструкцию по определению и применению языков любви в семье. Главное, нужно разобраться в том, как именно ваш супруг понимает любовь. Когда вы это узнаете, вам будет просто показывать ему свою любовь и внимание. Вы будете точно знать, какие конкретные действия ему хочется получить от вас, чтобы чувствовать себя любимым. А если ваш муж будет купаться в вашей любви, он с большей охотой постарается понять вас и поддержать в ваших начинаниях:)

4. Дайте ему время понять, что это у вас серьезно. Ваша ежедневная настойчивость в ранних подъемах – лучший аргумент в вашу пользу. Поэтому просто будьте последовательны в вашем решении и продолжайте вставать рано. Когда ваш супруг поймет, что это надолго и всерьез, он будет готов менять свое отношение и даже свой режим. И помните, ему нужно ВРЕМЯ, чтобы увидеть перспективы вашего нового образа жизни. И просто чтобы привыкнуть к этой новизне:)

5. Пусть муж ощутит плюсы жены, которая встает рано. Энергичная, веселая, красивая, сексуальная и спокойная жена по утрам (и целый день) – это лучший аргумент в пользу ранних подъемов для любого мужа! Он-то помнит разницу:))) Так что не старайтесь изменить вашего мужа и его отношение. Меняйте себя! Работайте над собой! Вы станете лучше. Ваш день улучшится. Вы успеете больше и при этом не будете загнанной лошадью. Ваш муж это заметит, поверьте. Заметит и оценит!:)

6. Будьте благодарны, не бойтесь просить и встраивайте новый режим с любовью. Это как раз те качества, которые необходимы вам, чтобы дать мужу ВРЕМЯ привыкнуть к вашему новому режиму. Это может смягчить для него неожиданность и новизну ваших ранних отбоев и подъемов. Все мы стремимся остаться в нашей зоне комфорта. Никому не хочется выходить за рамки комфортной привычки и знакомой обыденности. Если резко и сильно тянуть мужа в «новую жизнь», ему это не понравится. И вместо поддержки вы получите противодействие. Поэтому как можно чаще и искреннее благодарите вашего супруга и обращайтесь к нему с просьбами.

• Он вел себя тихо вечером и дал вам заснуть вовремя? Скажите ему: «Спасибо!» И как можно более эмоционально расскажите, как вы счастливы, что смогли выспаться и использовать ваше утреннее время.

• Муж пришел домой вечером раньше, и вы кроме ужина и игр с детьми успели еще и сексом заняться? Поблагодарите супруга за столь огромное счастье! Он молодец! Он делает вас счастливой и наполненной, когда просто приходит домой пораньше. Ни один мужчина не останется равнодушным к таким похвалам.

• А если вам нужна его помощь – ПРОСИТЕ, вместо того чтоб ворчать и жаловаться.

– «Дорогой, ты можешь помочь мне уложить сегодня детей вовремя?»

– «Любимый, помой, пожалуйста, посуду, чтобы я смогла лечь раньше».

– «Милый, ты не мог бы надеть наушники, а то мне мешает заснуть звук твоего фильма?»

Не стесняйтесь повторять ваши вежливые просьбы. И не устраивайте истерик, если ваши просьбы не выполняются. Не все сразу:) Главное, просите и будьте благодарной. И дело сдвинется! Обязательно!

7. Повторяйте, доносите, объясняйте, аргументируйте снова и снова. Это вообще золотое правило для каждой женщины, которая хочет получить поддержку мужа в любом вопросе. Наверное, это даже универсальное общечеловеческое правило эффективного общения:) Вода камень точит. Только помните при этом, что нужно быть именно водой, а не бульдозером! А как ею быть, я вам только что рассказала.

Итак, сегодня ваша задача как следует «перетереть» ваши ранние подъемы с мужем!

ДЕНЬ # 7. Как заручиться поддержкой детей?

Сегодня встаем по будильнику и выполняем утренний ритуал. Во время «писанины» составляем план действий получения поддержки от детей. Они тоже важные участники процесса, правда?:) С детьми тоже нужно учиться договариваться. Им тоже нужно уметь доносить важную для вас информацию.

Младенцы

Тут все просто. Вы выстраиваете режим для ребенка, опираясь на его особенности и ваши личные нужды. И вы, и ребенок важны! Не только его (ее) потребности и особенности. Ваши предпочтения в режиме тоже важно учитывать. Это не всегда просто и быстро. Но это вполне возможно. Начните с вечернего ритуала и потихоньку ведите вашего малыша в направлении того режима, который подходит вам и вашей семье. О том, как это сделать, мы еще поговорим с вами в следующих главах книги.

Дошкольники

С ними уже можно поговорить, объяснить, договориться или же просто поставить их перед фактом. Если ребенок уже может понимать ваши логические рассуждения, или просто знает, что хорошо, а что плохо, ОБЪЯСНЯЙТЕ ему, как важно придерживаться режима дня! Как это хорошо для здоровья – отдыхать днем и ложиться спать в 21:00. Как правильный и здоровый сон позитивно влияет на их тело и эмоции. Дети восприимчивы к правилам, которые сулят им пользу. А еще даже маленькие дети ЛЮБЯТ быть здоровыми, активными и довольными. Все это они смогут получить, если будут вместе с вами придерживаться четкого режима дня.